نقص الحديد

 إذا كنت تعاني من مشاكل في شعرك وبشرتك وأظافرك - فقد تحتاج إلى المزيد من الحديد. اكتشف المزيد أفضل طعام وكيف يأثير الحديد على شعرك وجلدك وأظافرك.

أجسامنا ليس لديها آلية داخلية لتنظيم التخلص من الحديد. من الضروري أن تكون مستويات الحديد لديك متوازنة لأن كلاً من نقص الحديد وزيادة الحديد يمكن أن تكون مدمرة على الجسم.

يعد نقص الحديد مشكلة شائعة جدًا. يُطلب من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بنقص الحديد أن يأخذوا عنصر الحديد - وهو ليس أفضل شكل من أشكال الحديد للامتصاص.

يمكن أن يتسبب تناول عنصر الحديد في استمرار أعراض نقص الحديد ، ولن يعالج مشكلة الجذر.

من الأفضل الحصول على الحديد من نظامك الغذائي بدلاً من المكمل. إذا كان عليك تناول مكمل غذائي ، فتأكد من احتوائه على كبد البقر أو خلاصة الطحال المجففة.

يمكن أن يؤثر نقص الحديد على بشرتك ويؤدي إلى شحوب الجلد ، مما قد يؤدي إلى:

• الشحوب

• اصفرار

• بلادة أو خمول

• تفاوت لون البشرة

• العيوب

يمكن أن يؤثر نقص الحديد على أظافرك مما يؤدي إلى:

• هشاشة

• شكل الملعقة

يمكن أن يؤثر نقص الحديد على شعرك مما يؤدي إلى:

• فقدان الملمس

• هشاشة

• صلابة

• نمط تساقط الشعر

• التخفيف

أهم أسباب نقص الحديد:

• عدم تناول كمية كافية من الحديد

• نقص حمض الهيدروكلوريك في المعدة

• التهاب الأمعاء

• تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفايتك

• استهلاك الكثير من النخالة

• استهلاك الكثير من النحاس

• الرصاص موجود في جسمك

• فقدان الدم

• جراحة المجازة المعدية

• استهلاك الكحول

كيفية زيادة الحديد:

1. تناول اللحوم الحمراء

2. خذ بيتين هيدروكلوريد (5-7 قبل الوجبة)

3. التوقف عن تناول الأطعمة التي تمنع الحديد

4. التوقف عن تناول الأطعمة التي تسبب الالتهابات

Posted in: * الحديد *